Naturalmente Bonita

Bate-papo no celular. Trabalho extra. Faxina noturna. Jantar Gourmet. Programa preferido da madrugada. Todos esses atrativos nos desviam do nosso objetivo principal da noite: dormir um sono justo e decente de beleza.

 

Parece pouco e sem importância, mas oito horas de sono recomendadas pelos especialistas são muito importantes para melhorar o funcionamento do corpo e a saúde da pele.

A noite, a pele não está exposta aos raios do sol e esse é mais um motivo para aproveitar. Veja o que fazer a noite para melhorar a circulação e a aparência.

MAIS NOITES COMPLETAS DE SONO, POR FAVOR

1. TRAVESSEIRO NAS ALTURAS – travesseiros mais altos do que o pescoço estimulam a circulação dos vasos sanguíneos do rosto.
2. MENO SAL – evite consumir sal a noite e aumente a quantidade de água, isso evita que o corpo retenha mais líquido.

3. BANHO DE ÁGUA FRIA – tome banho em uma temperatura mais baixa. Para o rosto, faça compressas de água, aplicando um algodão, principalmente, na área dos olhos.
4. DURMA, APENAS DURMA – descanse o máximo possível, tente manter, entre seis e oito horas de sono. Isso é importante para regenerar as células.

Uma boa noite de sono é importante para revigorar as energias e para manter a saúde em dia. Por isso, é tão comum observar que as pessoas que sofrem de insônia apresentam ansiedade e depressão.

Uma noite de sono tranquila pode depender de alimentos certos e horários regrados. Com algumas mudanças de hábito, é possível diminuir os riscos de ter uma noite mal dormida.

Melhore o seu sono, agora:

1. TENHA HORÁRIO PARA DORMIR

Dormir todos os dias na mesma hora faz o corpo se “programar” para descansar sempre no mesmo período do dia. É importante definir um horário regular tanto para dormir como para acordar.

2. NÃO FIQUE NA CAMA

Não consegue dormir? Não fique na cama, isso é um erro. É melhor levantar e procurar uma atividade relaxante ou ler um livro.

3. EVITE CONSUMIR CAFEÍNA DEPOIS DAS 18H

Os alimentos que contêm cafeína podem provocar insônia, já que essa substância é um estimulante. Evite o seu consumo excessivo depois do almoço.

4. ACUPUNTURA

A acupuntura consegue tratar aproximadamente 90% dos casos de insônia, já que combate a ansiedade e o estresse.

5. TENHA UMA ALIMENTAÇÃO LEVE

É muito importante ter o cuidado de diminuir a ingestão de comidas gordurosas e evitar o consumo de grandes quantidades de alimentos, antes de dormir. Assim, você facilitará a digestão.